Điều chuyên gia khuyên bạn khi bị mỡ máu cao
MỠ MÁU CAO ĐE DỌA ĐẾN SỨC KHỎE VÀ TUỔI THỌ CỦA BẠN!
Hiện nay, mỡ máu cao là một trong những căn bệnh mà nhiều người gặp phải. Có lẽ do thực phẩm ngày càng chứa nhiều độc tố cũng như chế độ ăn uống nghỉ ngơi chưa thực sự khoa học.
Mỡ máu cao nếu không được phòng ngừa có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm về tim mạch, đột quỵ, xơ vữa động mạch, huyết áp, tiểu đường…
Medlab Việt Nam mách bạn nên làm ngay 4 điều này nếu đã và đang có dấu hiệu mắc bệnh mỡ máu.
1️⃣ Chế biến thức ăn ở nhiệt độ thấp
Những người mỡ máu cao chỉ nên ăn những loại thực phẩm chế biến theo kiểu luộc, hấp để đảm bảo sức khỏe, không nên ăn đồ ăn chiên, rán và nướng sẽ làm biến chất, thay đổi kết cấu. Khi bạn chiên, rán thức ăn lên thường sẽ phải kết hợp với dầu mỡ làm thay đổi kết cấu dinh dưỡng, bị oxy hóa và làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu. Khi hàm lượng cholesterol cao thì đương nhiên bạn sẽ phải bỏ hết những món ăn có nhiều cholesterol để giảm nguy cơ mắc bệnh.
2️⃣ Tăng chất xơ
Các loại rau quả tươi, ngũ cốc thô, rong biển, nấm sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, bảo vệ mạch máu. Bạn nên ăn sống, hấp, luộc, nấu canh. Với những người bị mỡ máu cao tối thiểu một ngày nên ăn khoảng 1 kg rau củ bao gồm rau xanh, củ quả, ngũ cốc,…
3️⃣ Ngừng sử dụng chất kích thích
Uống nhiều rượu, sẽ làm cho lượng cholesterol trong máu tăng cao, bám vào động mạch và làm tắc nghẽn sự lưu thông của máu đến tim, não…và có thể gây xơ gan.
Do đó, nếu bạn bị mỡ máu cao hãy cố gắng tránh xa các chất kích thích. Mặc dù có thể nghề của bạn cần phải sử dụng đến rượu bia, cafe… hay bạn đang nghiện những thứ này thì hãy cố gắng hạn chế tối đa.
4️⃣ Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ
Những người bị mỡ máu cao, men gan cao luôn phải giữ cho mình tinh thần thoải mái nhất. Việc luôn tạo áp lực công việc, tinh thần thường xuyên căng thẳng sẽ khiến cho tình trạng bệnh của bạn trở nên tồi tệ hơn. Một tinh thần thoải mái, thường xuyên luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp cơ thể bạn có sức đề kháng và chiến thắng bệnh mỡ máu cao tốt nhất.
Đừng để các biến chứng của Mỡ máu cao ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn nhé!
Hãy Kiểm Tra thường xuyên xem mình có bị mỡ máu cao hay không, ít nhất là 6 tháng/1 lần hoặc ngay khi có dấu hiệu phát hiện mỡ máu cao.
GỢI Ý CHO BẠN:
Xét nghiệm máu Medlab Việt Nam là một trong những:
TRUNG TÂM XÉT NGHIỆM VÀ CHẨN ĐOÁN Y KHOA
Hoạt động chuyên sâu trong lĩnh vực XÉT NGHIỆM MÁU kiểm tra sức khỏe và tầm soát, phát hiện ung thư sớm.
Nếu bạn có nhu cầu kiểm tra sức khỏe định kỳ, tầm soát ung thư hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí:
- ĐC: Số 198 phố Tân Phong – Bắc Từ Liêm – Hà Nội
- ĐT: 0243 21 91 859 – Mobile: 0983 53 53 22 Nhận mẫu xét nghiệm tại nhà 24/7
- Email: medlabvietnam@gmail.com
- https://www.medlabvietnam.vn
Medlab_ Lắng Nghe Cơ Thể Bạn
